Testosteron hormonu, erkek cinsine ait olan ve testisler sayesinde salgılanan erkek üreme hormonudur. Testosteron ve östrojen hormonları yalnızca kadın ve erkekle sınırlandırılıyormuş gibi görünse de, herkes aslında bu hormonlar sahiptir. Erkek bireylerin testosteron oranı fazladır ve erkekliği, erkek üreme organlarını ortaya çıkaran da bu hormondur. Testosteron hormonu üreme hormonu olarak da adlandırılabilir ve erkeklerin sağlığı ile büyümelerinin yanında libido seviyelerinin de belirlenmesini sağlar.
Testosteron Ne İşe Yarar?
Testosteron hormonunun yararı, erkeklerin Ergenlik döneminden itibaren gelişmesi ile birlikte önem taşımaya başlar. Erkek olgunlaştıkça gerek vücudunun ve sistemlerinin gelişmesinde, gerek Cinsel konulara karşı ilgi ve uyarısında, gerekse de üreme sağlığında en önemli faktör Testosteron hormonunun sağlıklı olarak salgılanmasının önemi artar. Kas kütlesine ve kas kitlelerin gücüne, kemik yoğunluğuna ve saçların sağlıklı olarak korunmasına da en büyük faydası olan hormondur. Kadınların da salgıladığı Testosteron hormonu, daha sonra östrojen hormonun dönüşür.
Testosteron Hormonu Seviyesi Neden Düşer?
Testosteronun düşmesinde etken olarak sosyal ve fizyolojik birçok farklı öge bulunur. Kortizon hormonunun salgılanmaya si ile birlikte Testosteron hormonunun da seviyesinin düşmesine sebep olan durumlar şu şekilde listelenebilir:
- 30 yaştan itibaren Testosteron hormonu gittikçe daha az salgılanmaya başladığından yaş bu hormonun salgılanmasınınki önemli faktörler arasında gösterilebilir.
- Testis enfeksiyonları
- Tesislerde darbe, yaralanma ve travma
- Testislerin şişmesi ve inmemesi durumları
- Kanser veya başka bir hastalığın tedavisi olarak alınan radyasyon ve kemoterapi sürekli olarak maruz kalma durumu
- Başka hastalıkların tedavisi için düzenli olarak alınan bazı ilaçlar
- Hormonların düzgün ve düzenli olarak salgılanmasının engel olabilen diğer hastalık veya rahatsızlıklar
- Diyabet (Şeker) hastalığı
- Böbrek hastalıkları
- Karaciğer hastalıkları
- Klinefelter sendromu
- Kalman sendromu
- Genetik hastalıklar
- Obezite
- Aşırı zayıflık
- Cinsel yolla bulaşan hastalıklar
- Stres
- Sigara kullanımı
- Yoğun alkol ve uyuşturucu kullanımı
Testosteron Hormonu Nasıl Artırılır?
Testosteronun artırılmasıyla Cinsel dürtü ve cinsel uyarı ile istek miktarlarının artırılması mümkündür. Aynı zamanda, düşük Testosteron seviyeleri gelişimi de olumsuz etkilediği için hormonun artırılması aynı zamanda bir tedavi olarak da görülebilir. Testosteron hormonu kişiye direkt olarak verilebilir, bazı durumlarda ise Testosteron hormonunun artırmayı siz isteyebilirsiniz. Bunun için yapabilecekleriniz şunlardır:
- Bol miktarda magnezyum ve çinko içeren yiyecek ve içecekler tüketmek
- D Vitamini açısından zengin yiyecek ve içecekler tüketmek veya dışarıdan destek olarak D Vitamini almak
- Düzenli olarak 8 saate ulaşan gece uykusunu alabilmek
- Egzersiz ve spor yapmak
- Stres ve endişeden olabildiğince uzak kalabilmek
- Şeker tüketimini azaltmak ve mümkünse tamamen sıfırlamak
- Fazla kiloları vermek ve tam tersi durumda zayıf kalmamak için ortalama kilolara ulaşabilmek
Testosteron Hormonunun Artması İçin Neler Yenebilir?
Testosteron salgılanmasını yükseltmek için bazı yiyecek ve içecekler ağırlık verebilir, günlük diyetlerinizi de buna göre ayarlayabilirsiniz. Sperm kalitesinin artırılması ile birlikte daha sağlıklı ve verimli bir Cinsel üretim durumuna geçebilmeniz için şu gıdaları tüketebilirsiniz:
- Muz
- Kuşkonmaz
- Brokoli
- Yumurta
- Uskumru
- D3Vitamini
- Kırmızı et
- Ispanak
- Bitkisel yağlar
- Bitter çikolata
- İstiridye
- Asya Ginseng
- Kabak çekirdeği
- Domates
- Kara lahana
- Nar
- Zencefil
- Siyah üzüm
- Bal
- Karides
- Fasulye
